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El aguacate es una fruta única por su textura cremosa y su sabor suave, ideal para tostadas, ensaladas, guacamole o batidos. Es un superalimento rico en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un aliado perfecto para una alimentación equilibrada.
Beneficios del aguacate:
✅ Rico en grasas saludables (ácidos grasos monoinsaturados), favorece la salud cardiovascular.
✅ Fuente de fibra, mejora la digestión y aporta saciedad.
✅ Alto en potasio y magnesio, ayuda a la función muscular y al bienestar general.
✅ Contiene vitaminas E, C y B6, esenciales para la piel, el cabello y el sistema inmunológico.
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| Nutriente | Valor por 100 g |
|---|---|
| Energía | 160 kcal |
| Grasas totales | 15 g |
| Grasas monoinsaturadas | 9,8 g |
| Hidratos de carbono | 8,5 g (azúcares: 0,7 g) |
| Fibra dietética | 6,7 g |
| Proteínas | 2 g |
| Potasio | 485 mg |
| Vitamina E | 2,1 mg |
| Ácido fólico | 81 µg |
Información nutricional orientativa basada en el BEDCA (AESAN). Puede variar según la variedad o temporada.
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